暑い日が多いですがいかがお過ごしでしょうか？
夏も本番になってきて、プールや海に行くためのダイエットもラストスパートといったところでしょうか。
ということで、今回はコンビニで買えるダイエット中に食べたい食品を栄養士である僕がピックアップしました！今回はセブンイレブン編です
学生も多いと思うので、コスパも重視して選ぶよ！
とり五目おにぎり 124円（税込み） おにぎり
●熱量：206㎉
●たんぱく質：5.3
●脂質：2.1
●炭水化物：42.3
ランチの定番といえば、手軽に食べられるおにぎりですが、数多くある中では鶏五目が安定といえます。
他の定番おにぎりと比較してもたんぱく質が若干高いです。
鶏五目だけじゃなく、鮭やもち麦系なども、たんぱく質・食物繊維が多く非常におすすめです！
素焼きアーモンド 321円（税込み） 間食
●熱量：459㎉
●たんぱく質：15.2
●脂質：40
●炭水化物：12.２
一袋75ｇと多く入っているため、3日分程度に分けて食べることができます。
アーモンドには良質な脂質が多く美容や健康にもグッド！
咀嚼回数も増え小腹も満たされるため、間食にはもってこいです！
アーモンドの健康効果．ダイエット効果はこちらの記事をご覧ください
おいしいからって食べ過ぎはダメ！
カカオ70％ アーモンド＆ヘーゼルナッツ 213円(税込み） 間食
●熱量：220㎉
●たんぱく質：5.5
●脂質：18.2
●炭水化物：10
一見ナッツにチョコレートがコーティングされており、太りそうですが
カカオ70％のチョコレートと良質な脂質のナッツの組み合わせになっているので
間食としてはありだと思います。
カカオの割合が高いチョコレートは食物繊維も多く、血糖値の上昇を穏やかにする効果もあるので食前の捕食として食べるのもいいと思います！
1袋は35ｇ！脂質は少し高いので量には注意！
考えるのめんどくさい人向け PR
毎回コンビニで買うのも面倒だし、考えるのもめんどくさい人には自宅に届く宅配食がおすすめです！
冷凍庫から取り出してレンジで温めなおすだけですぐ食べられる！
ダイエットには必要不可欠な栄養管理もすべてお任せだからめんどくさがりな人も継続がしやすい！
出典：マッスルデリHP
冷凍弁当を企画・販売している同業他社に以前勤めていましたがメニューの豊富さや栄養のバランスなどは非常に良いです！味もおいしい！
マッスルデリ
たんぱく質が摂れるチキン＆チリ 429円（税込み） パン
●熱量：297㎉
●たんぱく質：26.9
●脂質：8.4
●炭水化物：30.7（食物繊維：4.5）
食べ応えのあるロールパンなのに脂質も適度に低く、名前の通りたんぱく質もしっかりとれる！
ローストチキンとゆで卵の組み合わせにチリソイミートが入っていて味も文句なし。
ダイエットの味のマンネリ化を解消するのにもってこいだと思います！
たんぱく質がとれるやみつき冷奴 よだれ鶏 321円（税込み）
●熱量：146㎉
●たんぱく質：18
●脂質：5.6
●炭水化物：6.9
豆腐×蒸し鶏というダイエットの定番コンビ！ 蒸し鶏のパサつきを冷奴を合わせることで解消
香辛料の効いたピリ辛のたれのおかげで食欲のない夏でもさらっと食べられる一品
豆腐のダイエット効果はこちらの記事で解説しています↓
冷凍ブルーベリー 267円（税込み） 間食
●熱量：81㎉
●たんぱく質：0.8
●脂質：0.1
●炭水化物：21.5（食物繊維：2.6）
健康効果、ダイエット効果の高いブルーベリー！適度な酸味と甘さで、デザートや間食にもってこいです！
ブルーベリーの栄養素や美容効果など詳しくはこちらで解説しています！
最強のアンチエイジング！ブルーベリーの健康効果を栄養士が解説！ | NOA ヘルスケアLABO (noahealthlabo.com)
まとめ
いかがでしたでしょうか？コンビニでダイエット中に買いたいものをまとめました！是非お役立てください！
栄養素の詳しい解説の記事もありますのでそちらも併せてご覧ください！
ではまたお会いしましょう！
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