睡眠

「明日こそ5時起き」と決めて二度寝した経験、ありませんか？実は早起きの挫折は意志の弱さではなく、体内時計（クロノタイプ）を無視した結果かも。東京医科大学の研究データと2025年最新の朝活調査をもとに、無理なく続く"自分だけの朝活"の始め方を解説します。