栄養士が解説

イヌリンは腸内の善玉菌を育てる水溶性食物繊維。便通改善・血糖値コントロール・肌荒れケアに効果的ですが、摂り方を間違えるとガスやお腹の張りの原因に。1日5gからの正しい摂取量、朝がおすすめの理由、原材料による相性の違いまで、実体験を交えて徹底解説します。