こんにちは！今回は髪がぱさつく原因や、改善方法などを記事にしました。おすすめの商品や自分にあったシャンプーなど探せるサイトも紹介していますので、よかったらぜひ最後までご覧ください！
番外編・自分に合うシャンプー・トリートメントに出会えるサイト
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1髪がパサつく原因とは？
髪のパサつきにお悩みの皆様、詳細に髪がパサつく原因を説明します！
1. **保湿不足**： – 髪の毛は、自然な油分や水分を保持することでしっとりとした状態を保ちます。しかし、過剰なシャンプー、熱スタイリング、ヘアーカラーやパーマなどの化学的処理は、これらの油分を奪い取り、髪を乾燥させます。特に、1日に頻繁な洗髪は頭皮から必要な油分を取り除きやすく、髪を乾燥させます。
2. **環境要因**： – 乾燥した気候や室内の暖房、日光などの外部要因は、髪の水分を奪い、乾燥させます。特に冬の乾燥した空気や暖房の影響は髪を乾燥させやすくなります。
3. **食生活**： – 栄養不足や水分摂取不足は、髪の健康に直接影響します。特に、タンパク質、ビタミン（特にビタミンA、C、E）、ミネラル（亜鉛、鉄、マグネシウム）が髪の健康に重要です。
4. **ストレス・睡眠不足**： – 過度なストレスは、体内のホルモンバランスを乱し、髪の成長や健康に悪影響を与えることがあります。ストレスが長期間続くと、髪がパサつきや抜け毛などの問題を引き起こす可能性があります。
5. **ダメージ**： – 髪に対する過度なブラッシングやコーミング、熱、スタイリング剤の過剰な使用、強い化学物質の使用（ヘアーカラーやパーマ）、ヘアアクセサリーなどによる引っかかりは、髪を傷つけ、パサつきを引き起こします。また、ヘアゴムやピンでの引っ張り過ぎも髪にダメージを与えます。
これらの要因を抑えるためには、適切なヘアケアや健康的な生活習慣がとても重要です。例えば、保湿効果のあるシャンプーやコンディショナーの使用、熱スタイリング前のヒートプロテクト作用のあるアウトバストリートメントなどの使用、バランスの取れた食事、ストレス管理などを取り入れることが必要になってきます。
私自身、栄養士ですから声を大にして言いたいのはバランスの取れた食事が1番大事ということ！バランスの取れた食事なくして美しい髪は作れないのです！！
2リンス・コンディショナー・トリートメントの違い
簡単に説明すると、リンスは髪を整え、コンディショナーは保湿やコーティング効果を与え、トリートメントは栄養補給や修復を行います。具体的に説明していきます！
1. **リンス**： – リンスは、シャンプー後に髪につけて数分放置し、その後洗い流す製品です。 – 主な目的は、シャンプーで洗浄された髪のpHを整え、髪の表面にコーティングして滑らかにし、絡みやすい髪を解きほぐすことです。 髪をなめらかにして、コンディショニング効果を与えることが期待されますが、栄養補給や修復効果は限定的
2. **コンディショナー**： – コンディショナーは、シャンプー後に髪に塗り、数分から数十分放置してから洗い流す製品です。 – 主な目的は、表面を滑らかにすること、髪の水分と栄養を補給し、柔らかくしなやかな髪に整えることです。 – リンスよりも保湿効果が高く、髪の毛を滑らかにし、ボリュームを出すことができます！
3. **トリートメント**： – トリートメントは、コンディショナーよりも濃厚で栄養分が豊富な製品です。 – 主な目的は、髪の深部まで栄養を補給し、ダメージを修復し、髪を補強して健康的な状態にすることです。 – 通常はシャンプーやコンディショナーの後に使われ、長めの時間（数分から数十分）放置してから洗い流します。 – 髪の状態に合わせて、補修、保湿、ボリュームアップなどのさまざまなタイプのトリートメントがあります。
補修力や保湿力順に並べると↓
トリートメント＞コンディショナー＞リンス
3お風呂でのヘアケア手順・コツ
お風呂での正しいヘアケアの基本的な手順とコツを学んでいきましょう！
1. **シャンプー**： – 髪全体をぬるま湯で十分に濡らします。 – 適量のシャンプーを手に取り、髪と頭皮にまんべんなくなじませます。特に頭皮を優しくマッサージすることで、血行を促進し頭皮の健康を保ちます。 – シャンプーを泡立てる際には、指の腹を使って頭皮を優しくマッサージすると、汚れが浮きやすくなります。 – しっかりと洗い流す際には、ぬるま湯でシャンプーを十分にすすぎます。残留したシャンプーが頭皮を刺激する原因になるので、しっかりとすすぎましょう！洗い残しは頭皮環境の悪化につながります！
2. **コンディショナーまたはトリートメント**： – シャンプー後、適量のコンディショナーやトリートメントを髪の中心部から毛先に向かってなじませます。頭皮には基本塗らないように注意しましょう。 – コンディショナーは髪全体に、トリートメントは特にダメージが気になる部分に重点的に使います。 – ヘアマスクやトリートメントを使う場合は、時間をおいて放置し、効果を高めます。シャワーキャップやタオルで包んでおくと、効果がより高まります。
3. **洗い流し**： – コンディショナーやトリートメントを十分に洗い流す際には、ぬるま湯を使って丁寧に洗い流します。残留したコンディショナーやトリートメントが髪を重くしたり、頭皮を刺激することがありますので、しっかりと洗い流しましょう。
4. **タオルドライ**： – 髪をタオルで軽く押さえるようにして水分を取ります。濡れた状態で髪をこすったり絞ったりすると、髪が傷みやすくなるので、優しく扱いましょう。
5. **スタイリング**： – タオルドライ後、髪に熱を加えるスタイリング（ドライヤーやアイロン）を行う場合は、熱ダメージを最小限に抑えるためにアウトバストリートメントを使用しましょう。また、髪が乾いた後にオイルを使って、髪のまとまりやツヤを整えます。
しっかりとしたケアを行うことで、健康で美しい髪を保つことができます！
4ヘアオイル、ミルクの効果（アウトバストリートメント）
ヘアオイルとヘアミルクは、それぞれ異なる効果や特徴を持っています：
1. **ヘアオイル**： – ヘアオイルは、主に髪の保湿や補修効果があります。 – 髪の毛の乾燥を防ぎ、しっとりとした質感を与えることができます。 – ヘアオイルは、ダメージのある毛先や髪全体に塗布し、髪の表面にコーティングして保護します。特に乾燥しやすい毛先部分に効果的です。 – 使用後は、髪がツヤやしなやかさを帯び、まとまりやすくなります。
2. **ヘアミルク**： – ヘアミルクは、髪の保湿や補強効果がありますが、軽いテクスチャーであるため、ヘアオイルよりも軽やかな仕上がりになります。 – 髪に軽やかな保湿を与え、まとまりやすくし、髪全体に軽いボリューム感を与えることができます。 – ヘアミルクは、髪の毛がさらさらとした質感になりすぎるのを防ぎ、柔らかくしなやかな仕上がりを実現します。 – ヘアミルクは、日常的なケアやスタイリングに使われることが多く、軽やかな使い心地が特徴です。
どちらも髪の健康や美しさを保つために役立ちますが、ヘアオイルはより濃厚な保湿と補修効果を提供し、ヘアミルクは軽やかな仕上がりと日常的なケアに適しています。自分の髪の状態や好みに合わせて、使い分けや併用することも頭に入れておくと良いでしょう！
5注意する成分（シャンプー）
シャンプーを選ぶ際に注意すべき成分はいくつかありますが、特に以下の成分は敏感肌の人などは注意が必要です。
1. **硫酸系界面活性剤（高級アルコール系）**： – ラウリル硫酸ナトリウム（SLS）やラウレス硫酸ナトリウム（SLES）などの硫酸系界面活性剤は、洗浄力が強く、泡立ちがよいですが、皮膚や頭皮を刺激する可能性があります。敏感肌や乾燥肌の人は、これらの成分を含まないマイルドなシャンプーを選ぶと良いでしょう。
2. **パラベン**： – パラベンは防腐剤として使用されることがありますが、一部の人にとって皮膚刺激やアレルギー反応の原因となる可能性があります。パラベンフリーのシャンプーを選ぶことで、肌への負担を軽減できます。
3. **人工香料**： – 人工香料は香りを付けるために使用されますが、皮膚刺激やアレルギー反応を引き起こすことがあります。特に敏感肌の人やアレルギー体質の人は、天然由来の香料が使用されているシャンプーを選ぶと良いでしょう。
4. **鉱物油**： – 鉱物油はシリコンなどの成分として使用されることがありますが、髪や頭皮に膜を作り、毛穴を塞いでしまうことがあります。これにより、頭皮の通気性が悪くなり、皮脂の分泌が乱れる可能性があります。
5. **アルコール**： – アルコールはシャンプーの中に含まれることがありますが、高濃度のアルコールが含まれている場合、髪や頭皮を乾燥させる可能性があります。特に乾燥肌や頭皮の敏感な人は、アルコールフリーのシャンプーを選ぶと良いでしょう。
高級アルコール系などは洗浄力が強いので落としにくいワックスや皮脂でべたべたの人には会うこともあります。
6注意する成分（トリートメント）
7髪に良い成分
理想的な髪に良いシャンプーには、さまざまな成分が含まれています。以下に、それぞれの成分の詳細を示します：
1. **アミノ酸系界面活性剤**： – アミノ酸系界面活性剤は、髪と頭皮を穏やかに洗浄し、皮脂や汚れを除去します。これらの成分は、洗浄力が強すぎずマイルドなので髪の自然な油分を保ちます。
2. **保湿成分**： – グリセリンやケラチンなどの保湿成分は、髪の水分バランスを整え、乾燥を防ぎます。これにより、髪がしっとりとした状態を保ち、パサつきを防ぎます。
3. **天然オイル**： – アルガンオイル、オリーブオイル、アボカドオイルなどの天然オイルは、髪に栄養を与え、保湿効果があります。これらのオイルは、髪の表面をコーティングし、ダメージを修復し、髪を滑らかでツヤやかにします。
4. **ビタミン類**： – ビタミンEやビタミンB群（特にパンテノール）は、髪の健康をサポートし、ダメージを修復します。ビタミンEは抗酸化作用があり、紫外線などの外部環境から髪を守ります。
5. **抗酸化剤**： – グリーンティーエキスやビタミンCなどの抗酸化剤は、髪を守り、ダメージを修復します。これらの成分は、紫外線やストレスなどの外部要因から髪を保護し、健康な髪を維持します。
6. **植物エキス**： – アロエベラ、ローズマリーエキス、カモミールなどの植物エキスは、髪と頭皮を落ち着かせ、保湿効果があります。これらのエキスは、頭皮のかゆみや炎症を和らげ、健康な頭皮環境を促進します
これらの成分が含まれるシャンプーは、髪の健康を保ち、美しい髪を育てるのに役立ちます。自分の髪の状態やニーズに合った成分を含む製品を選ぶことで、より効果的なケアが可能です。
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