メンタル

スマホ依存から抜け出すには「完全断ち」より「小さな習慣」が効果的。2026年最新トレンド「マイクロ・デトックス」の具体的なやり方を、心理学の研究データとともに紹介。今夜から始められる、スマホとの新しい距離感の作り方。

「心が満たされた2026年にしたい。でも、劇的な変化は必要ありません。朝3分、夜3分、推し活5分。毎日11分の小さな習慣で、人生は変わります。明日からこれならできる。」